ماذا يحدث للجسم إذا نمت في غرفة باردة يومياً؟
النوم أساسي للصحة العامة والرفاهية، وتشير الأبحاث إلى أن النوم في درجات حرارة أكثر برودة (بين 18 و20 درجة مئوية) قد يدعم صحتك بشكل أكبر.
وتتنوع فوائد النوم في غرفة باردة بين فوائد نفسية وأخرى جسدية، كما توجد بعض الجوانب التي قد تكون سلبية.
إليك بعض الفوائد المحتملة للنوم في غرفة باردة بحسب "فري ويل هيلث".
1. تحسن جودة النوم
بما أن الأبحاث تشير إلى أن الكثير من الناس يحصلون على نوم أقل مع ارتفاع درجات الحرارة، فإن النوم في غرفة باردة قد يساعدك على الحصول على نوم أطول وأفضل جودة.
2. قد تنام بشكل أسرع
تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل طبيعي عند الاستعداد للنوم، لذا فإن التواجد في درجات حرارة أكثر برودة يمكن أن يدعم هذه العملية من خلال إرسال إشارات أسرع إلى الجسم بأن وقت النعاس قد حان.
3. التغلّب على التعرق الليلي
قد يؤثّر التعرق الليلي والهبّات الساخنة (مثل التي تعاني منها من يقتربن من سن اليأس) على النوم. لذا، فإن الحفاظ على درجة حرارة غرفة نومك باردة قد يساعدك على الحصول على راحة أفضل.
4. تقليل خطر الإصابة بالسكري
إبقاء منظّم الحرارة منخفضاً ليلًا يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض الأيضية، مثل مرض السكري.
5. البرودة تعزز جهود مكافحة الشيخوخة
بالإضافة إلى كون هرمون الميلاتونين مساعداً على النوم، يعد أيضاً مضاداً للأكسدة يدعم عملية مكافحة الشيخوخة.
ما هي الجوانب السلبية لبرودة الغرفة؟
• تفضيل درجة الحرارة: قد يؤثر الشعور بالبرد أثناء النوم سلباً على جودة نوم بعض الأشخاص بسبب الإحساس الحراري الفردي (مستوى راحة الشخص استجابةً لدرجات حرارة البيئة المحيطة).
• بعض الحالات الصحية: تشير الأبحاث إلى أن الهواء البارد قد يسبب التهاباً رئوياً، ويعيق الدورة الدموية في الجسم لدى المصابين بالربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
