ما الوقت المناسب لشرب الماء خلال الليل؟
مع أننا جميعاً نعلم أن شرب الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أنه قد يكون هناك وقت مناسب، وآخر غير مناسب لشربه، كما يُنصح بعدم الإفراط في شرب الماء خلال الروتين الليلي لترطيب الجسم.
وبحسب فيديو للدكتور خوليو ماسيت على تيك توك، حث الطبيب الناس على إعادة التفكير في وقت شرب الماء ليلاً، قائلاً: "شرب الماء قبل النوم مباشرةً قد يُعيق راحتنا. قد نضطر للاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب إلى دورة المياه".
لكن لا ينصح ماسيت بتأخير شرب الماء حتى وقت متأخر من الليل، أو تناول كوب ماء قبل النوم مباشرة.
فخلال النوم، يتم ضبط هرمون "الفازوبريسين" أثناء الليل، ما يساعد على تقليل كمية البول. وهذا يسمح لأجسامنا بالحفاظ على توازن جيد للمياه أثناء الراحة.
بينما قد تتسبب الحاجة المتكررة إلى التبول في استيقاظ الشخص عدة مرات، وعدم استغراقه في نوم عميق خلال ساعات الليل.
وتابع "الأفضل هو الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم من خلال شرب الماء كل ساعتين على الأكثر. بهذه الطريقة، لن يكون آخر شرب للماء مفرطاً أو قريباً جداً من وقت النوم".
