كيف تتعامل مع الزميل المتشائم في العمل؟
إن مواجهة الأشخاص المتشائمين في العمل يمكن أن تكون تحدياً، ولكن باستخدام استراتيجيات فعّالة، يمكنك تجنب السماح لهم بأن يؤثروا سلباً على مزاجك وأدائك.
التركيز على نفسك
ذكّر نفسك أنك المسيطر في حدود مهام وظيفتك. أنت منْ تتحكم في مدى سماحك لمشاعر وأفكار شخص آخر بالتأثير عليك. وتدرب دائماً على مجموعة من النصائح العملية لتنمية شخصيتك.. وكيف تصبح أفضل نسخة من نفسك؟
تغيير طريقة التفكير
يرتبط استخدام المنطق كمورد للتأقلم بصلابة عقلية أعلى. لذلك تحلَ بالإيجابية في العمل. تشير الأبحاث إلى أن التفاؤل قد يزيد من الصلابة العقلية وتحمل المهام الصعبة في الوظيفة. وهذا يعني أن نظرتك المتفائلة يمكن أن تساعدك على مكافحة التشاؤم وامتداد السلبية.
إذا وجدت نفسك تشعر بالإحباط حول شخص متشائم في المكتب، اصنع قائمة لخمسة أشياء جيدة في حياتك. فكِّر في العناصر الموجودة في هذه القائمة في رأسك كنوع من "الدرع" ضد "السلبية".
التخلي عن السيطرة
افهم أنه لا يمكنك التحكم في أفكار الآخرين أو سلوكياتهم. توقع أن يتحمل المتشائم مسؤولية تشاؤمه. قد ترى السلبيات، لذلك دعها تملك تفسيرها، وتقبل أن هذا الشخص لديه خيار التفكير بالطريقة التي تناسبه.
التواصل بشكل حازم
قدم ملاحظاتك وساعد زميلك المتشائم على فهم تأثيره على الآخرين. كُنْ ناضجاً في تعاملاتك معه، وكن صادقاً بكل احترام. إذا كان الشخص المتشائم يزعجك بطريقة ما أو يؤثر عليك بشكل سلبي، فأخبره بذلك. قل إنك آسف لأنه يرى الأشياء بهذه الطريقة ولكنك ترى الأشياء بشكل مختلف. وحاول أن تركز على مشاعرك الخاصة بدلاً من التركيز على تصرفات الزميل الآخر بالعمل.
التعامل بحدود
قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت بعيداً عن هذا الشخص أو أن تنأى بنفسك. وقد يكون وضع حدود لما تناقشه مع هذا. لذلك فإن محاولة تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه حوله يمكن أن يكون مفيداً لشعورك بالرفاهية واستبعاد الطاقة السلبية.
تعرف على علامات التشاؤم
بسبب موقفك المتفائل، قد لا تكون منتبهاً للنزعة التشاؤمية لشخص آخر. من المفيد أن تفهم هذه الأنماط حتى تتمكن من اكتشافها بنفسك. ومن علامات التفكير السلبي ما يلي:
- الاعتقاد بأن الأمور لن تسير على ما يرام. يُعرف هذا أيضاً باسم الكارثة، أو التفكير في أن الأسوأ سيحدث.
- الاعتقاد بأن النتائج السلبية دائمة ولا مفر منها.
- قد يلوم نفسه أو الآخرين على أن الأمور لا تسير على ما يرام.
